8/1/2023
ô tô xe máy ,
10647
Quả thực là không dễ dàng để chống lại cơn buồn ngủ trong lúc lái xe khi bạn đang mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc lái xe đường trường vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu biết cách, không có gì là không thể.
Khi buồn ngủ, phản xạ của người lái sẽ chậm lại, độ tỉnh táo giảm, rất dễ căng thẳng và khả năng xử lý tình huống thiếu chính xác. Điều này dẫn tới hàng nghìn vụ tai nạn mỗi năm. Vậy làm thế nào để nhận ra một tài xế đang trong tình trạng “gà gật” và các mẹo để đấu tranh với cơn buồn ngủ?Nghiên cứu mới đây của Cục quản lý an toàn giao thông quốc gia Mỹ (NHTSA) đã cho thấy 20% các vụ tai nạn và 12% các vụ “suýt tai nạn” là do tài xế ngủ gật. Một tài xế bị coi là đang “gà gật” khi anh ta nhắm mắt thay vì chớp mắt, đầu anh ta lắc lư về phía trước rồi gật gù về phía sau và thay vì đảo mắt quan sát đường đi hay nhìn gương, mắt anh ta thường đờ đẫn và chỉ tập chung về một điểm cố định.
Tuy nhiên, khác với quan niệm thường thấy, phần lớn các vụ tai nạn do buồn ngủ xảy ra vào ban ngày tại các thời điểm giao thông đi lại đông đúc. Những vụ tai nạn xảy ra ban đêm ít hơn nhưng lại thường có hậu quả nặng nề hơn do đi ở tốc độ cao và tài xế chỉ có một mình. Cơ quan này cũng tiến hành thử nghiệm và tìm ra các dấu hiệu nhận biết
Nguyên nhân của tình trạng buồn ngủ khi lái xe chủ yếu là do thiếu ngủ và mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc dùng thuốc chồng dị ứng, thuốc cảm cúm cũng dẫn tới tình trạng tài xế bị “lơ tơ mơ”
10 cách chống lại cơn buồn ngủ sau vô lăng
Quỹ AAA và đại học Iowa đã đúc kết và đưa ra 10 cách để giúp tài xế thoát khỏi tình trạng ngủ gật và lái xe an toàn:
- Nên dừng xe khi cảm thấy buồn ngủ và uống càfê hoặc chè để lấy lại sự tỉnh táo.
- Sau khi uống càfê hoặc chè khoảng 30 phút mới được tiếp tục lên đường bởi cần có thời gian để nghỉ ngơi và để chất caffein ngấm vào máu.
- Trước khi lái xe đường trường nên ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 tiếng hoặc hơn.
- Không nên làm việc cả ngày rồi lái xe cả đêm.
- Nên tranh thủ lái xe những lúc bạn tỉnh táo và nghỉ đêm thay vì lái thông cả ngày lẫn đêm.
- Nên tránh lái xe vào những thời điểm dễ gây buồn ngủ như giữa trưa và từ giữa đêm đến sáng.
- Nếu không thể ngủ những thời điểm đó thì hãy tạm dừng vài phút và nghỉ ngơi.
- Nên tránh ăn các thức ăn nhiều chất carbohydrate nên ăn các thức ăn giàu protein.
- Nên tránh sử dụng các loại thuốc gây buồn ngủ như thuốc chống dị ứng, thuốc cảm cúm khi định lái xe.
- Khi lái xe đường trường một mình nên vặn to đài, thỉnh thoảng thay đổi chương trình để chống lại cơn buồn ngủ. Bên cạnh đó nên nghỉ 2h mỗi khi đi được 100 đến 120 dặm. Những lúc nghỉ nên ra khỏi xe, làm vài động tác thể dục nhất là với cổ và vai. Hãy lên lịch trình đi và không nên đi quá 300 đến 400 dặm/ngày.
Khi nào thì nên nghỉ ngơi:
- Khi bạn không thể nhớ được những km cuối cùng bạn vừa đi qua.
- Khi bạn lái lệch ra khỏi làn đường của mình.
- Khi bạn cảm thấy suy nghĩ không còn thật tập trung.
- Khi bạn ngáp liên tục.
- Khi bạn cảm thấy khó tập trung hoặc mở mắt một cách tỉnh táo.
- Và khi bạn suýt đâm vào cái gì đó.
10 cach de chong ngu gat khi lai xe
Qua thuc la khong de dang de chong lai con buon ngu trong luc lai xe khi ban dang met moi, thieu ngu hoac lai xe duong truong vao ban dem. Tuy nhien, neu biet cach, khong co gi la khong the.
Khi buon ngu, phan xa cua nguoi lai se cham lai, do tinh tao giam, rat de cang thang va kha nang xu ly tinh huong thieu chinh xac. Dieu nay dan toi hang nghin vu tai nan moi nam. Vay lam the nao de nhan ra mot tai xe dang trong tinh trang “ga gat” va cac meo de dau tranh voi con buon ngu?Nghien cuu moi day cua Cuc quan ly an toan giao thong quoc gia My (NHTSA) da cho thay 20% cac vu tai nan va 12% cac vu “suyt tai nan” la do tai xe ngu gat. Mot tai xe bi coi la dang “ga gat” khi anh ta nham mat thay vi chop mat, dau anh ta lac lu ve phia truoc roi gat gu ve phia sau va thay vi dao mat quan sat duong di hay nhin guong, mat anh ta thuong do dan va chi tap chung ve mot diem co dinh.
Tuy nhien, khac voi quan niem thuong thay, phan lon cac vu tai nan do buon ngu xay ra vao ban ngay tai cac thoi diem giao thong di lai dong duc. Nhung vu tai nan xay ra ban dem it hon nhung lai thuong co hau qua nang ne hon do di o toc do cao va tai xe chi co mot minh. Co quan nay cung tien hanh thu nghiem va tim ra cac dau hieu nhan biet
Nguyen nhan cua tinh trang buon ngu khi lai xe chu yeu la do thieu ngu va met moi. Ben canh do, viec dung thuoc chong di ung, thuoc cam cum cung dan toi tinh trang tai xe bi “lo to mo”
10 cach chong lai con buon ngu sau vo lang
Quy AAA va dai hoc Iowa da duc ket va dua ra 10 cach de giup tai xe thoat khoi tinh trang ngu gat va lai xe an toan:
- Nen dung xe khi cam thay buon ngu va uong cafe hoac che de lay lai su tinh tao.
- Sau khi uong cafe hoac che khoang 30 phut moi duoc tiep tuc len duong boi can co thoi gian de nghi ngoi va de chat caffein ngam vao mau.
- Truoc khi lai xe duong truong nen ngu du giac, it nhat la 6 tieng hoac hon.
- Khong nen lam viec ca ngay roi lai xe ca dem.
- Nen tranh thu lai xe nhung luc ban tinh tao va nghi dem thay vi lai thong ca ngay lan dem.
- Nen tranh lai xe vao nhung thoi diem de gay buon ngu nhu giua trua va tu giua dem den sang.
- Neu khong the ngu nhung thoi diem do thi hay tam dung vai phut va nghi ngoi.
- Nen tranh an cac thuc an nhieu chat carbohydrate nen an cac thuc an giau protein.
- Nen tranh su dung cac loai thuoc gay buon ngu nhu thuoc chong di ung, thuoc cam cum khi dinh lai xe.
- Khi lai xe duong truong mot minh nen van to dai, thinh thoang thay doi chuong trinh de chong lai con buon ngu. Ben canh do nen nghi 2h moi khi di duoc 100 den 120 dam. Nhung luc nghi nen ra khoi xe, lam vai dong tac the duc nhat la voi co va vai. Hay len lich trinh di va khong nen di qua 300 den 400 dam/ngay.
Khi nao thi nen nghi ngoi:
- Khi ban khong the nho duoc nhung km cuoi cung ban vua di qua.
- Khi ban lai lech ra khoi lan duong cua minh.
- Khi ban cam thay suy nghi khong con that tap trung.
- Khi ban ngap lien tuc.
- Khi ban cam thay kho tap trung hoac mo mat mot cach tinh tao.
- Va khi ban suyt dam vao cai gi do.
10 cách để chống ngủ gật khi lái xe
By Meovat360
Quả thực là không dễ dàng để chống lại cơn buồn ngủ trong lúc lái xe khi bạn đang mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc lái xe đường trường vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu biết cách, không có gì là không thể.