Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch
Một số quả mọng như dâu tây, việt quốc, mâm xôi có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố rất tốt cho sức khỏe.
- Hạt lanh: Chứa axit béo, chất xơ và phytoestogen giúp tăng cường sức khỏe.
- Bột yến mạch
- Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh hoặc đậu nành là các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin B và khoáng chất. Bạn có thể chế biến các món đậu bằng cách hầm, sấy khô. Hoặc các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, giá…
![Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch]()
Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe – Sô cô la đen nguyên chất tốt cho sức khỏe- Rượu vang đỏ: Uống 1 ly rượu vang đỏ hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện mức cholesterol trong máu.
- Các loại rau củ có màu vàng hoặc màu đỏ như cam, cà rốt, khoai lang, ớt đỏ chứa rất nhiều carotenoids, chất xơ. Giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc nâng cao sức khỏe.
- Rau bina – cải bó xôi rất tốt cho sức khỏe. Nhất là đối với bà bầu và em bé. Hãy sử dụng loại rau này thường xuyên khi ăn bánh mì hay salad thay vì ăn rau diếp nhé.
![Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch]()
Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe – Rau chân vịt- Trái cây như cam, dưa, đu đủ rất giàu beta-carotene, kali, magiê và chất xơ.
- Cà chua: cung cấp lycopene, vitamin C và alpha, beta-carotene
- Sô cô la đen: tốt nhất nên lựa loại nguyên chất hoặc có ít nhất 70% ca cao.
- Bông cải: Những bông cải là một món ăn giàu dinh dưỡng vì chúng chứa vitamin C và E, kali, folate, canxi và chất xơ.
Những món ăn trên không những ngon mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hãy thêm chúng vô thực đơn hàng ngày cho gia đình mình nhé!
Hãy chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe này nếu bạn thấy hữu ích nhé!
Sưu tầm
Xem thêm:
Cac mon an hang ngay tot cho suc khoe dac biet la tim mach
Cac mon an hang ngay tot cho suc khoe dac biet la tim mach : Chia se cac kinh nghiem xu ly trong doi song thuong ngay cung nhu trong cong viec
Mot so qua mong nhu dau tay, viet quoc, mam xoi co the an truc tiep hoac che bien thanh sinh to rat tot cho suc khoe.
- Hat lanh: Chua axit beo, chat xo va phytoestogen giup tang cuong suc khoe.
- Bot yen mach
- Cac loai dau: dau den, dau xanh hoac dau nanh la cac loai thuc pham chua nhieu canxi, vitamin B va khoang chat. Ban co the che bien cac mon dau bang cach ham, say kho. Hoac cac che pham tu dau nanh nhu dau hu, gia…
![Cac mon an hang ngay tot cho suc khoe dac biet la tim mach]()
Cac mon an hang ngay tot cho suc khoe – So co la den nguyen chat tot cho suc khoe- Ruou vang do: Uong 1 ly ruou vang do hang ngay co the giup ban cai thien muc cholesterol trong mau.
- Cac loai rau cu co mau vang hoac mau do nhu cam, ca rot, khoai lang, ot do chua rat nhieu carotenoids, chat xo. Giup ho tro rat nhieu cho viec nang cao suc khoe.
- Rau bina – cai bo xoi rat tot cho suc khoe. Nhat la doi voi ba bau va em be. Hay su dung loai rau nay thuong xuyen khi an banh mi hay salad thay vi an rau diep nhe.
![Cac mon an hang ngay tot cho suc khoe dac biet la tim mach]()
Cac mon an hang ngay tot cho suc khoe – Rau chan vit- Trai cay nhu cam, dua, du du rat giau beta-carotene, kali, magie va chat xo.
- Ca chua: cung cap lycopene, vitamin C va alpha, beta-carotene
- So co la den: tot nhat nen lua loai nguyen chat hoac co it nhat 70% ca cao.
- Bong cai: Nhung bong cai la mot mon an giau dinh duong vi chung chua vitamin C va E, kali, folate, canxi va chat xo.
Nhung mon an tren khong nhung ngon ma con tang cuong suc de khang cho co the. Hay them chung vo thuc don hang ngay cho gia dinh minh nhe!
Hay chia se kinh nghiem suc khoe nay neu ban thay huu ich nhe!
Suu tam
Xem them:
Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch
By Meovat360
Các món ăn hàng ngày tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch : Chia sẻ các kinh nghiệm xử lý trong đời sống thường ngày cũng như trong công việc