Chuyên gia sức khỏe Vạn Thừa Khuê chia sẻ bí quyết để sống khỏe, sống trường thọ hơn
Hãy nhớ dành cho mình một bữa sáng thơm ngon bổ dưỡng, nhiều năng lượng nhất để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Một bữa sáng hoàn chỉnh phải có 4 nhóm thực phẩm: Sữa động/thực vật, trứng gà hoặc thịt, bắt buộc phải có rau và hoa quả.
2. Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc
![Chuyên gia sức khỏe Vạn Thừa Khuê chia sẻ bí quyết để sống khỏe, sống trường thọ hơn]()
Trong số 5 thói quen có hại nhất thế giới, đứng đầu danh sách chính là thói quen hút thuốc. Người hút thuốc một lần giảm thọ 11 phút, hút thuốc cả đời giảm từ 20 đến 25 năm tuổi thọ.
3. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt
![Chuyên gia sức khỏe Vạn Thừa Khuê chia sẻ bí quyết để sống khỏe, sống trường thọ hơn]()
Để chăm sóc sức khỏe tốt, để sống khỏe hơn mỗi ngày bạn nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất.
Tuy vậy, đi bộ cũng phải có tìm hiểu, nghiên cứu, thanh niên cần đi nhanh, bước nhanh, nhanh tới mức nào? Cần đi được 130 bước/phút, nhịp tim cần đạt 120 lần/phút mới có thể đạt được mục đích rèn luyện tim tạng.
Để đạt tới tốc độ trên, đương nhiên không phải là điều trong phút chốc có thể làm được, cần có một quá trình để thích ứng, nếu bạn có thể kiên trì liên tục trong nửa năm, chức năng tim phổi của bạn sẽ có thể nâng cao rất nhanh, từ 30 – 50%.
4. Chỉ cần 1 lần uống rượu say, cũng giống như một lần mắc bệnh viêm gan cấp tính
Thế giới đã nghiên cứu và “điểm danh” 6 thói quen sinh hoạt gây tổn hại nhất cho sức khỏe, trong đó đứng đầu là hút thuốc, thứ hai là nghiện rượu, uống rượu quá độ.
![Chuyên gia sức khỏe Vạn Thừa Khuê chia sẻ bí quyết để sống khỏe, sống trường thọ hơn]()
Nếu chỉ uống một lượng ít thì vẫn còn tốt, một ngày uống 50ml rượu trắng, hoặc uống 100ml rượu nho, hoặc nửa lít đến 1 lít bia là tối đa. Nếu quá đi sẽ làm tổn hại thân thể, hại gan, hại não, hại tim, hại các cơ quan nội tạng.
Một lần uống rượu say, hậu quả sẽ lớn bằng một lần bị viêm gan cấp tính. Vì sao người uống nhiều rượu, trí nhớ không tốt, năng lực nhận biết giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị giết chết.
5. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới
![Chuyên gia sức khỏe Vạn Thừa Khuê chia sẻ bí quyết để sống khỏe, sống trường thọ hơn]()
Nên ăn 70-80% thực phẩm thực vật, chỉ nên ăn khoảng 20-30% thực phẩm động vật. Chúng ta hiện nay đang làm ngược lại, vì thế rất nhiều bệnh xuất hiện như béo phì, tiểu đường, thống phong…
Nhiều người không quen ăn rau xanh, không có thói quen ăn hoa quả, trẻ con hiện nay đặc biệt không thích ăn rau xanh. Mỗi ngày nên ăn 2 đến 4 loại hoa quả, 3 đến 5 loại rau xanh, có thể phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch, đây chính là chiến lược dinh dưỡng mới của thế kỷ 21.
Nhật Bản từng là quốc gia mắc bệnh ung thư nhiều nhất, để giảm thiểu tình trạng này, người Nhật đã nghĩ ra rất nhiều phương pháp, nhưng đều không có hiệu quả, cuối cùng họ đã dần dần tìm ra, chọn lọc ra từ rất nhiều loại rau xanh 20 loại có thể phòng chống ung thư tốt nhất. Trong đó khoai lang luộc, khoai lang sống đứng vị trí số 1, rau xanh lá đứng thứ 2.
Để phòng chống ung thư, bảo vệ nội tạng, làm mềm huyết quản, thông tiện… đều không thể thiếu hai loại thực phẩm này.
Chuyen gia suc khoe Van Thua Khue chia se bi quyet de song khoe, song truong tho hon
Chuyen gia suc khoe Van Thua Khue chia se bi quyet de song khoe, song truong tho hon : Chia se cac kinh nghiem xu ly trong doi song thuong ngay cung nhu trong cong viec
Hay nho danh cho minh mot bua sang thom ngon bo duong, nhieu nang luong nhat de cham soc suc khoe moi ngay. Mot bua sang hoan chinh phai co 4 nhom thuc pham: Sua dong/thuc vat, trung ga hoac thit, bat buoc phai co rau va hoa qua.
2. Thoi quen co hai nhat tren doi nay chinh la hut thuoc
![Chuyen gia suc khoe Van Thua Khue chia se bi quyet de song khoe, song truong tho hon]()
Trong so 5 thoi quen co hai nhat the gioi, dung dau danh sach chinh la thoi quen hut thuoc. Nguoi hut thuoc mot lan giam tho 11 phut, hut thuoc ca doi giam tu 20 den 25 nam tuoi tho.
3. Di bo la cach ren luyen suc khoe cuc ky tot
![Chuyen gia suc khoe Van Thua Khue chia se bi quyet de song khoe, song truong tho hon]()
De cham soc suc khoe tot, de song khoe hon moi ngay ban nen tap the duc tu 30 phut den 1 tieng, co the su dung nhung phuong phap don gian nhat, di bo, di dao 30 phut cung duoc, do la phuong phap don gian, kinh te va hieu qua nhat.
Tuy vay, di bo cung phai co tim hieu, nghien cuu, thanh nien can di nhanh, buoc nhanh, nhanh toi muc nao? Can di duoc 130 buoc/phut, nhip tim can dat 120 lan/phut moi co the dat duoc muc dich ren luyen tim tang.
De dat toi toc do tren, duong nhien khong phai la dieu trong phut choc co the lam duoc, can co mot qua trinh de thich ung, neu ban co the kien tri lien tuc trong nua nam, chuc nang tim phoi cua ban se co the nang cao rat nhanh, tu 30 – 50%.
4. Chi can 1 lan uong ruou say, cung giong nhu mot lan mac benh viem gan cap tinh
The gioi da nghien cuu va “diem danh” 6 thoi quen sinh hoat gay ton hai nhat cho suc khoe, trong do dung dau la hut thuoc, thu hai la nghien ruou, uong ruou qua do.
![Chuyen gia suc khoe Van Thua Khue chia se bi quyet de song khoe, song truong tho hon]()
Neu chi uong mot luong it thi van con tot, mot ngay uong 50ml ruou trang, hoac uong 100ml ruou nho, hoac nua lit den 1 lit bia la toi da. Neu qua di se lam ton hai than the, hai gan, hai nao, hai tim, hai cac co quan noi tang.
Mot lan uong ruou say, hau qua se lon bang mot lan bi viem gan cap tinh. Vi sao nguoi uong nhieu ruou, tri nho khong tot, nang luc nhan biet giam? Boi vi mot luong lon te bao dai nao da bi giet chet.
5. Khoai lang la thuc pham tot nhat tren the gioi
![Chuyen gia suc khoe Van Thua Khue chia se bi quyet de song khoe, song truong tho hon]()
Nen an 70-80% thuc pham thuc vat, chi nen an khoang 20-30% thuc pham dong vat. Chung ta hien nay dang lam nguoc lai, vi the rat nhieu benh xuat hien nhu beo phi, tieu duong, thong phong…
Nhieu nguoi khong quen an rau xanh, khong co thoi quen an hoa qua, tre con hien nay dac biet khong thich an rau xanh. Moi ngay nen an 2 den 4 loai hoa qua, 3 den 5 loai rau xanh, co the phong chong ung thu, bao ve tim mach, day chinh la chien luoc dinh duong moi cua the ky 21.
Nhat Ban tung la quoc gia mac benh ung thu nhieu nhat, de giam thieu tinh trang nay, nguoi Nhat da nghi ra rat nhieu phuong phap, nhung deu khong co hieu qua, cuoi cung ho da dan dan tim ra, chon loc ra tu rat nhieu loai rau xanh 20 loai co the phong chong ung thu tot nhat. Trong do khoai lang luoc, khoai lang song dung vi tri so 1, rau xanh la dung thu 2.
De phong chong ung thu, bao ve noi tang, lam mem huyet quan, thong tien… deu khong the thieu hai loai thuc pham nay.
Chuyên gia sức khỏe Vạn Thừa Khuê chia sẻ bí quyết để sống khỏe, sống trường thọ hơn
By Meovat360
Chuyên gia sức khỏe Vạn Thừa Khuê chia sẻ bí quyết để sống khỏe, sống trường thọ hơn : Chia sẻ các kinh nghiệm xử lý trong đời sống thường ngày cũng như trong công việc