3/2/2023
công nghệ ,
5572
Khi làm việc thường chuyên với máy tính mắt bạn dễ bị tổn thương do bức xạ máy tính với các triệu chứng như: thị lực kém đi, đau mắt, khả năng thích ứng với ánh sáng kém hơn… Để bảo vệ mắt khỏi những triệu chứng khó chịu trên, bạn có thể tham khảo những mẹo bảo vệ mắt khi ngôi máy tính dưới đây.
Nếu thường xuyên sử dụng máy tính, bạn có thể gặp phải một số vấn đề bất ổn về thị giác gọi là hội chứng về mắt do sử dụng máy tính (Computer Vision Syndrome). Hội chứng này bao gồm các biểu hiện: Mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…
Nguyên nhân của tình trạng này là do tập trung quá mức vào màn hình máy tính trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt. Triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…Việc các cơ điều tiết của mắt phải gắng sức trong điều kiện nhìn gần kéo dài tạo ra sự mệt mỏi cho mắt. Ngoài ra, ánh sáng phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều làm mắt thêm mỏi mệt, khó chịu. Mắt có tật khúc xạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp, cộng với thời gian làm việc bên máy kéo dài cũng làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó chịu.
Để hạn chế tình trạng trên, bạn cần lưu ý:
- Chớp mắt: Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, không nên căng mắt quá lâu để tập trung vào màn hình máy tính. Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để tra hỗ trợ mắt.
- Vị trí màn hình: Cần sắp đặt vị trí màn hình về một bên cửa sổ, ánh nắng mặt trời không được chiếu vào màn hình hoặc mắt. Màn hình cần đặt cách mắt 50-60 cm, tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10-20 cm vì mắt sẽ làm việc thoải mái hơn khi ta liếc nhẹ xuống đọc sách hoặc làm việc gần, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm.
- Để giảm lượng bức xạ từ màn hình đến mắt, nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình tinh thể lỏng. Đồng thời cần thường xuyên lau bụi vì bụi nhiều sẽ làm giảm độ tương phản của màn bình.
- Cần chú ý ánh sáng vừa đủ tại nơi đặt máy tính: tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng. Nếu quá tối thì nên dùng thêm đèn bàn có chụp, đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình.
- Chỉnh cỡ chữ của trang văn bản về cỡ chữ lý tưởng: gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được. Chọn chữ đen trên nền trắng, hoặc chữ đậm trên nền sáng.
- Cần cho mắt có thời gian nghỉ 10-15 phút giữa mỗi giờ làm việc bằng máy tính. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.
- Chú ý bổ sung chế độ ăn giàu vitamin đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ. Một điều cần lưu ý nữa là uống nhiều nước.
- Cần kịp thời khám chuyên khoa mắt, phát hiện tật khúc xạ và điều chỉnh đúng số kính cần thiết cho mắt. Đặc biệt khi thấy tình trạng bất thường về mắt cần đi khám sớm để có lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe đôi mắt của bạn.
ĐT Tổng hợp
Meo bao ve mat khi lam viec nhieu voi may tinh
Khi lam viec thuong chuyen voi may tinh mat ban de bi tỏn thuong do búc xạ máy tính voi cac trieu chung nhu: thị lục kém di, dau mát, khả nang thích úng vói ánh sáng kém hon… Dẻ bảo vẹ mát khỏi nhũng triẹu chúng khó chịu tren, bạn có thẻ tham khảo nhũng mẹo bao ve mat khi ngoi may tinh duoi day.
Neu thuong xuyen su dung may tinh, ban co the gap phai mot so van de bat on ve thi giac goi la hoi chung ve mat do su dung may tinh (Computer Vision Syndrome). Hoi chung nay bao gom cac bieu hien: Moi mat, kho mat, com choi, so anh sang, chay nuoc mat, nhin mo, dau dau, moi vai, co…
Nguyen nhan cua tinh trang nay la do tap trung qua muc vao man hinh may tinh trong thoi gian dai lam ta quen chop mat. Trieu chung cang nang hon o nhung nguoi bi kho mat, tat khuc xa, nguoi cao tuoi…Viec cac co dieu tiet cua mat phai gang suc trong dieu kien nhin gan keo dai tao ra su met moi cho mat. Ngoai ra, anh sang phan xa tu man hinh qua nhieu hoac co cuong do cao, vi tri dat man hinh chua dung… deu lam mat them moi met, kho chiu. Mat co tat khuc xa khong duoc dieu chinh kinh hoac chinh kinh khong phu hop, cong voi thoi gian lam viec ben may keo dai cung lam cho mat them moi met, kho chiu.
De han che tinh trang tren, ban can luu y:
- Chop mat: Can chu y chop mat thuong xuyen hon, khong nen cang mat qua lau de tap trung vao man hinh may tinh. Co the su dung nuoc mat nhan tao de tra ho tro mat.
- Vi tri man hinh: Can sap dat vi tri man hinh ve mot ben cua so, anh nang mat troi khong duoc chieu vao man hinh hoac mat. Man hinh can dat cach mat 50-60 cm, tam cua man hinh nen dat thap hon tam mat 10-20 cm vi mat se lam viec thoai mai hon khi ta liec nhe xuong doc sach hoac lam viec gan, ban phim nen dat cach mat 30-40 cm.
- De giam luong buc xa tu man hinh den mat, nen dat kinh loc cho man hinh hoac dung man hinh tinh the long. Dong thoi can thuong xuyen lau bui vi bui nhieu se lam giam do tuong phan cua man binh.
- Can chu y anh sang vua du tai noi dat may tinh: tat bot den tren tran nha neu qua sang. Neu qua toi thi nen dung them den ban co chup, dat den tai vi tri sao cho anh den khong phan chieu len man hinh.
- Chinh co chu cua trang van ban ve co chu ly tuong: gap 3 lan co chu nho nhat ma ta co the doc duoc. Chon chu den tren nen trang, hoac chu dam tren nen sang.
- Can cho mat co thoi gian nghi 10-15 phut giua moi gio lam viec bang may tinh. Khi nghi nen cho mat nhin ra xa, mat xa nhe nhang vung mi mat va thu gian.
- Chu y bo sung che do an giau vitamin dac biet cac loai vitamin A, E, C, B2… co nhieu trong cac loai rau xanh, qua do. Mot dieu can luu y nua la uong nhieu nuoc.
- Can kip thoi kham chuyen khoa mat, phat hien tat khuc xa va dieu chinh dung so kinh can thiet cho mat. Dac biet khi thay tinh trang bat thuong ve mat can di kham som de co loi khuyen tot nhat cho suc khoe doi mat cua ban.
DT Tong hop
Mẹo bảo vệ mắt khi làm việc nhiều với máy tính
By Meovat360
Khi làm việc thường chuyên với máy tính mắt bạn dễ bị tổn thương do bức xạ máy tính với các triệu chứng như: thị lực kém đi, đau mắt, khả năng thích ứng với ánh sáng kém hơn… Để bảo vệ mắt khỏi những triệu chứng khó chịu trên, bạn có thể tham khảo những mẹo bảo vệ mắt khi ngôi máy tính dưới đây.