Bên cạnh yếu tố tuổi tác, lối sống cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta già đi.
Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào các biện pháp bên ngoài như các loại kem đắt tiền mà còn phụ thuộc vào chính thói quen sống của bạn.
Nếu bạn luôn sử dụng kem chống nắng và tránh được stress, các chuyên gia cho rằng bạn có thể trẻ hơn 6 tuổi.
Vậy ngay từ bây giờ, hãy tạo cho mình một thói quen sống thật tốt để có thể trẻ mà không tốn một xu.
1. Thở sâu
Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập. Vì thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là cách hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể.
Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây, thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể.
Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.
2. Tăng cường hoạt động
Stress có thể dẫn đến những hành động bột phát, vì thế, tập thể dục chính là cách giải tỏa năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giữ được bình tĩnh dễ dàng hơn.
Ngoài ra, nó tăng cường hoạt động của các tế bào máu trắng, cải thiện tâm trạng, lưu thông máu, điều này rất tốt cho làn da.
Chỉ 15 phút mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress.
3. Ăn uống khoa học
Stress có thể khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, vì khi đó não bộ thường phát đi tín hiệu thèm ăn. Kết quả là bạn sẽ tăng cân và tâm trạng ngày một tồi tệ hơn.
Vì thế, một trong những cách chống lại stress chính là chế độ ăn uống có kiểm soát. Nếu bạn lên cơn thèm ăn, hãy ăn thịt nạc vì chế độ ăn nhiều protein giúp bạn bớt đói mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Protein cũng là chìa khóa giúp ổn định tâm trạng.
4. Suy nghĩ tích cực
Các nhà tâm lý học cho rằng, suy nghĩ về những điều hạnh phúc, về tình yêu thương của những thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn thấy lạc quan và yêu đời hơn.
Khi bạn stress, bạn có xu hướng bóp méo và thổi phồng sự việc. Vì thế một quyển sổ nhỏ ghi lại những điều vui vẻ trong cuộc sống là điều hết sức cần thiết để bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong cơ thể.
5. Quan tâm tới giấc ngủ
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi. Trong khi đó, 8 tiếng ngủ mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn. Các chuyên gia cũng khẳng đinh, giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu.
6. Sống chậm
Cuộc sống quá nhanh khiến chúng ta bị đẩy vào những căng thẳng, mệt mỏi. Nếu bạn đang bị công việc dồn lên đầu, hãy dành cho mình 10-15 phút mỗi ngày ở một nơi thật yên tĩnh, thoải mái và đơn giản là chỉ có một mình để thư giãn.
Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống.
7. Học cách yêu
Tình dục giúp chúng ta chống lại tuổi già. Mối quan hệ chăn gối lành mạnh giúp làn da trở nên mềm mại, mượt mà và hồng hào hơn.
Khi bạn yêu, ba loại hormon được sản sinh bao gồm Betaendorphine – một dạng thuốc phiện tự nhiên giúp tăng cảm giác yêu đời, prolactin – giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn, oxytocin – thúc đẩy cảm xúc trong cơ thể. Cả ba loại này sẽ được giải phóng trong quá trình cực khoái, và đó cũng là nguyên nhân giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ ngay sau khi mặn nồng.
Theo HP
Meo giup ban tre lau ma khong ton kem
Ben canh yeu to tuoi tac, loi song cung la mot nguyen nhan khien chung ta gia di.
Viec cham soc de giu mai tuoi thanh xuan khong chi nho vao cac bien phap ben ngoai nhu cac loai kem dat tien ma con phu thuoc vao chinh thoi quen song cua ban.
Neu ban luon su dung kem chong nang va tranh duoc stress, cac chuyen gia cho rang ban co the tre hon 6 tuoi.
Vay ngay tu bay gio, hay tao cho minh mot thoi quen song that tot de co the tre ma khong ton mot xu.
1. Tho sau
Khi chung ta gap cang thang, dieu dau tien la chung ta se tho nhanh va don dap. Vi the, hoc cach tho sau, tho cham chinh la cach hieu qua de giu binh tinh, kiem soat co the.
Tho sau giup can bang co the, tang cuong oxy de bao ve nao, day, than kinh, cac tuyen va cac co quan trong toan bo co the.
Khi ban tap trung vao hoi tho, khong nghi toi dieu gi khac, tam tri cua ban se loai bo cang thang, giup ban suy nghi ve moi viec mot cach sau sac va can bang hon.
2. Tang cuong hoat dong
Stress co the dan den nhung hanh dong bot phat, vi the, tap the duc chinh la cach giai toa nang luong trong co the, giup ban giu duoc binh tinh de dang hon.
Ngoai ra, no tang cuong hoat dong cua cac te bao mau trang, cai thien tam trang, luu thong mau, dieu nay rat tot cho lan da.
Chi 15 phut moi ngay, ban co the day lui duoc benh tat, nang cao tinh than, tang dung tich phoi, tang cam giac yeu doi, thuc day luu thong mau, tang cuong dinh duong toi te bao da va cuoi cung la tranh xa stress.
3. An uong khoa hoc
Stress co the khien ban mat kiem soat trong an uong, vi khi do nao bo thuong phat di tin hieu them an. Ket qua la ban se tang can va tam trang ngay mot toi te hon.
Vi the, mot trong nhung cach chong lai stress chinh la che do an uong co kiem soat. Neu ban len con them an, hay an thit nac vi che do an nhieu protein giup ban bot doi ma van cung cap nhieu nang luong cho co the. Protein cung la chia khoa giup on dinh tam trang.
4. Suy nghi tich cuc
Cac nha tam ly hoc cho rang, suy nghi ve nhung dieu hanh phuc, ve tinh yeu thuong cua nhung thanh vien trong gia dinh se giup ban thay lac quan va yeu doi hon.
Khi ban stress, ban co xu huong bop meo va thoi phong su viec. Vi the mot quyen so nho ghi lai nhung dieu vui ve trong cuoc song la dieu het suc can thiet de ban day lui nhung suy nghi tieu cuc trong co the.
5. Quan tam toi giac ngu
Thieu ngu se khien ban cau kinh, chan nan, va met moi. Trong khi do, 8 tieng ngu moi ngay se giup cac te bao da phuc hoi, giup co the ban tran nang luong hon. Cac chuyen gia cung khang dinh, giac ngu chinh la lieu thuoc lam dep da khong ton mot xu.
6. Song cham
Cuoc song qua nhanh khien chung ta bi day vao nhung cang thang, met moi. Neu ban dang bi cong viec don len dau, hay danh cho minh 10-15 phut moi ngay o mot noi that yen tinh, thoai mai va don gian la chi co mot minh de thu gian.
Cach nay se giup ban cam thay cuoc song thoai mai, bot cang thang hon, nhung giay phut nghi ngoi cung tiep cho ban nguon nang luong moi, giup ban tim ra huong di moi de giai quyet moi van de cua cuoc song.
7. Hoc cach yeu
Tinh duc giup chung ta chong lai tuoi gia. Moi quan he chan goi lanh manh giup lan da tro nen mem mai, muot ma va hong hao hon.
Khi ban yeu, ba loai hormon duoc san sinh bao gom Betaendorphine – mot dang thuoc phien tu nhien giup tang cam giac yeu doi, prolactin – giup giai toa cang thang, mang lai cam giac thu gian, oxytocin – thuc day cam xuc trong co the. Ca ba loai nay se duoc giai phong trong qua trinh cuc khoai, va do cung la nguyen nhan giup chung ta de dang di vao giac ngu ngay sau khi man nong.
Theo HP
Mẹo giúp bạn trẻ lâu mà không tốn kém
By Meovat360
Bên cạnh yếu tố tuổi tác, lối sống cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta già đi.