Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất
Mỹ phẩm, kem dưỡng da giúp bạn nhìn tươi trẻ hơn. Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm đúng cách cũng làm chúng ta chống lão hóa từ bên trong hiệu quả. Sau đây là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng ngay từ bây giờ.
1. Lựu: giúp làm mềm da hiệu quả
![Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất]()
Uống nước ép lựu là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhấtLựu chứa rất nhiều vitamin C. Giúp chống lại các hiệu ứng từ ánh nắng mặt trời.
Theo trợ lý giáo sư da liễu Debra Jaliman tại trường Y khoa Sinai ở thành phố New York: Trong nước ép lựu có chứa axit ellagic và punicalagin.
Công dụng của hợp chất trên là chống lại các gốc tự do. Thêm vào đó là chất dinh dưỡng làm tăng khả năng bảo vệ collagen và các mô liên kết dưới da. Từ đó, làm da trông mịn màng và đầy đặn.
Theo Jackie Newgent – một chuyên gia dinh dưỡng: Hãy ăn 1 trái lựu hoặc uống 1 ly nước ép lựu mỗi tuần. Bạn sẽ được cung cấp dưỡng chất cũng như vitamin C bảo vệ da khỏi nếp nhăn hiệu quả.
2. Quả việt quất
![Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất]()
Việt quất chứa nhiều chất oxy hóa nhiều hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khácViệt quất chứa nhiều chất oxy hóa nhiều hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác. Ăn việt quất thường xuyên giúp bảo vệ làn da của bạn. Hơn hết nó bảo vệ các gốc tự do bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng hoặc làm việc quá tải.
Uống nửa cốc nước ép việt quất mỗi ngày để ngăn ngừa tổn thương cấu trúc tế bào có thể dẫn tới mất độ đàn hồi và nếp nhăn.
3. Cải xoăn và rau bina
![Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất]()
Rau bina có chứa beta-carotene và lutein có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da.Các loại rau như cải xoăn và rau bina chứa các chất dinh dưỡng đặc biệt chống oxy hóa và chống lại các tổn thương do mặt trời gây ra.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa học thực phẩm nông nghiệp: Rau bina có chứa beta-carotene và lutein. Hai chất dinh dưỡng này đã được chứng minh có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da.
Hãy ăn 3 chén cải xoăn hoặc rau bina mỗi tuần, hoặc kết hợp cả 2 với nhau bạn sẽ có 1 món tốt cho da của mình.
4. Cá sống ở vùng nước lạnh
![Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất]()
Cá hồi – Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhấtCá mòi, cá hồi và cá thu chứa rất nhiều axit béo omega-3. Giúp tăng cường màng tế bào da, giúp giữ độ ẩm trên da. Ăn hai phần cá mỗi tuần có thể làm giảm viêm da mãn tính, như eczema và bệnh vẩy nến.
Lưu ý: Những loại cá này không nên ăn quá nhiều để tránh nhiễm độc thủy ngân.
5. Trà xanh: Giảm đốm nâu hiệu quả
![Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất]()
Trà xanh – Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhấtTheo tiến sĩ Jaliman, trà xanh có chứa catechin. Đó là một trong những hợp chất hiệu quả nhất để ngăn ngừa tổn thương mặt trời như tăng sắc tố.
Trà xanh còn chứa polyphenol. Một chất chống oxy hóa chống lại các tổn thương gốc tự do và có thể đảo ngược quá trình lão hóa.
Uống 1 ly trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả cải thiện da trong vòng 1 tháng.
6. Dưa hấu: Tăng độ ẩm cho da
![Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất]()
Uống 1 – 2 ly nước ép dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da hiệu quả.Dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, lycopene và kali. Giúp cân bằng nước và các chất dinh dưỡng trong tế bào da.
Uống 1 – 2 ly nước ép dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da hiệu quả.
7. Dầu ô liu
![Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất]()
Dầu oliu giúp da dẻ hồng hào và tăng độ ẩm.“Chất béo tốt” trong dầu ô liu rất có lợi. Chúng chứa omega-3 có lợi cho tim, giúp cải thiện tuần hoàn. Giúp da dẻ hồng hào và tăng độ ẩm.
Dùng 1 muỗng cà phê (uống trực tiếp hoặc trộn với đồ ăn) sẽ giúp cải thiện da hiệu quả.
Các nếp nhăn và đốm nâu cũng có thể được cải thiện nếu bạn sửa chữa hoặc ngăn ngừa những vấn đề chăm sóc da cơ bản sau:
– Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 mỗi ngày
– Sử dụng kem cấp ẩm hàng tuần
– Ăn các loại rau và trái cây có hàm lượng nước cao như dưa leo và táo
– Đeo kính râm để hạn chế nếp nhăn
– Ngủ trên một chiếc gối bằng chất liệu satin để ngăn chặn nếp nhăn.
– Peel da nhiều lần ( 1 lần 1 tháng là đủ)
– Tắm bằng nước quá nóng
– Đi ra ngoài mà không có kem chống nắng hoặc mũ nón và khẩu trang bảo vệ da
Trên đây là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất. Chúc bạn luôn trẻ và đẹp nhé!
Chia sẻ nếu bạn thấy bài viết hữu ích!
Theo: tạp chí Fitness
Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat
Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat : Chia se cac kinh nghiem xu ly trong doi song thuong ngay cung nhu trong cong viec
My pham, kem duong da giup ban nhin tuoi tre hon. Tuy nhien, viec bo sung thuc pham dung cach cung lam chung ta chong lao hoa tu ben trong hieu qua. Sau day la phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat ma ban nen ap dung ngay tu bay gio.
1. Luu: giup lam mem da hieu qua
![Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat]()
Uong nuoc ep luu la phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhatLuu chua rat nhieu vitamin C. Giup chong lai cac hieu ung tu anh nang mat troi.
Theo tro ly giao su da lieu Debra Jaliman tai truong Y khoa Sinai o thanh pho New York: Trong nuoc ep luu co chua axit ellagic va punicalagin.
Cong dung cua hop chat tren la chong lai cac goc tu do. Them vao do la chat dinh duong lam tang kha nang bao ve collagen va cac mo lien ket duoi da. Tu do, lam da trong min mang va day dan.
Theo Jackie Newgent – mot chuyen gia dinh duong: Hay an 1 trai luu hoac uong 1 ly nuoc ep luu moi tuan. Ban se duoc cung cap duong chat cung nhu vitamin C bao ve da khoi nep nhan hieu qua.
2. Qua viet quat
![Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat]()
Viet quat chua nhieu chat oxy hoa nhieu hon so voi hau het cac loai thuc pham khacViet quat chua nhieu chat oxy hoa nhieu hon so voi hau het cac loai thuc pham khac. An viet quat thuong xuyen giup bao ve lan da cua ban. Hon het no bao ve cac goc tu do bi ton thuong do anh nang mat troi, cang thang hoac lam viec qua tai.
Uong nua coc nuoc ep viet quat moi ngay de ngan ngua ton thuong cau truc te bao co the dan toi mat do dan hoi va nep nhan.
3. Cai xoan va rau bina
![Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat]()
Rau bina co chua beta-carotene va lutein co tac dung cai thien do dan hoi cua da.Cac loai rau nhu cai xoan va rau bina chua cac chat dinh duong dac biet chong oxy hoa va chong lai cac ton thuong do mat troi gay ra.
Theo mot nghien cuu tren Tap chi Hoa hoc thuc pham nong nghiep: Rau bina co chua beta-carotene va lutein. Hai chat dinh duong nay da duoc chung minh co tac dung cai thien do dan hoi cua da.
Hay an 3 chen cai xoan hoac rau bina moi tuan, hoac ket hop ca 2 voi nhau ban se co 1 mon tot cho da cua minh.
4. Ca song o vung nuoc lanh
![Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat]()
Ca hoi – Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhatCa moi, ca hoi va ca thu chua rat nhieu axit beo omega-3. Giup tang cuong mang te bao da, giup giu do am tren da. An hai phan ca moi tuan co the lam giam viem da man tinh, nhu eczema va benh vay nen.
Luu y: Nhung loai ca nay khong nen an qua nhieu de tranh nhiem doc thuy ngan.
5. Tra xanh: Giam dom nau hieu qua
![Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat]()
Tra xanh – Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhatTheo tien si Jaliman, tra xanh co chua catechin. Do la mot trong nhung hop chat hieu qua nhat de ngan ngua ton thuong mat troi nhu tang sac to.
Tra xanh con chua polyphenol. Mot chat chong oxy hoa chong lai cac ton thuong goc tu do va co the dao nguoc qua trinh lao hoa.
Uong 1 ly tra xanh moi ngay, ban se nhan duoc ket qua cai thien da trong vong 1 thang.
6. Dua hau: Tang do am cho da
![Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat]()
Uong 1 – 2 ly nuoc ep dua hau moi tuan se giup tang do am cho da hieu qua.Dua hau co chua chat chong oxy hoa, vitamin C, lycopene va kali. Giup can bang nuoc va cac chat dinh duong trong te bao da.
Uong 1 – 2 ly nuoc ep dua hau moi tuan se giup tang do am cho da hieu qua.
7. Dau o liu
![Phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat]()
Dau oliu giup da de hong hao va tang do am.“Chat beo tot” trong dau o liu rat co loi. Chung chua omega-3 co loi cho tim, giup cai thien tuan hoan. Giup da de hong hao va tang do am.
Dung 1 muong ca phe (uong truc tiep hoac tron voi do an) se giup cai thien da hieu qua.
Cac nep nhan va dom nau cung co the duoc cai thien neu ban sua chua hoac ngan ngua nhung van de cham soc da co ban sau:
– Su dung kem chong nang co chi so SPF tren 30 moi ngay
– Su dung kem cap am hang tuan
– An cac loai rau va trai cay co ham luong nuoc cao nhu dua leo va tao
– Deo kinh ram de han che nep nhan
– Ngu tren mot chiec goi bang chat lieu satin de ngan chan nep nhan.
– Peel da nhieu lan ( 1 lan 1 thang la du)
– Tam bang nuoc qua nong
– Di ra ngoai ma khong co kem chong nang hoac mu non va khau trang bao ve da
Tren day la phuong phap duong am va chong lao hoa bang thuc pham hieu qua nhat. Chuc ban luon tre va dep nhe!
Chia se neu ban thay bai viet huu ich!
Theo: tap chi Fitness
Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất
By Meovat360
Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất : Chia sẻ các kinh nghiệm xử lý trong đời sống thường ngày cũng như trong công việc